6 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Advertisement

6 Tips Menjaga Kesehatan GinjalTips Menjaga Kesehatan Ginjal – Ginjal adalah sepasang organ saluran kemih yang terletak di rongga retroperitoneal bagian atas yang berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin. Manusia memiliki sepasang ginjal yang terletak di belakang perut atau abdomen. Ginjal ini terletak di kanan dan kiri tulang belakang, di bawah hati dan limpa. Pada bagian atas (superior) ginjal terdapat kelenjar adrenal (juga disebut kelenjar suprarenal).

Batu ginjal di dalam saluran kemih (kalkulus uriner) adalah massa keras seperti batu yang terbentuk di sepanjang saluran kemih dan bisa menyebabkan nyeri, perdarahan, penyumbatan aliran kemih atau infeksi. Batu ini bisa terbentuk di dalam ginjal (batu ginjal) maupun di dalam kandung kemih (batu kandung kemih).

Data menunjukkan jutaan orang tiap menderita batu ginjal setiap tahunnya, dan biasanya lebih sering diderita laki-laki berusia antara 30-50 tahun ketimbang kaum wanita.

Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan kesehatan ginjal atau mencegah terkena batu ginjal :

1. Kurangi Konsumsi Daging

Peningkatan konsumsi protein hewani memperbesar peluang terjadinya batu ginjal. Kandungan protein yang terdapat pada makanan hewani ini meningkatkan kadar asam urat di dalam air kemih, dan keasaman ini meningkatkan timbulnya batu pada saluran ginjal.

2. Konsumsi Air Putih

Data penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum lebih dari 2,5 liter air putih per hari akan mengalami penurunan resiko batu ginjal sekitar 40% di bandingkan orang yang hanya sedikit minum air putih setiap harinya.

3. Batasi Konsumsi Grapefruit dan Minuman Soda

Hasil penelitian menunjukkan bahwa jenis minuman grapefruit dan minuman bersoda dpat meningkatkan resiko batu ginjal.

4. Diet Tinggi Kalsium dan Magnesium

5. Suplemen Pyridoxine dan Magnesium

Mengkonsumsi suplemen pyridoxine dan megnesium secara bersamaan diketahui dapat menurunkan kadar oksalat, yakni garam mineral yang terdapat pada batu ginjal.

6. Batasi Asupan Kalsium dan Garam

Advertisement
6 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal | 543pul | 4.5